Fettsäureprofil von 20+ pflanzlichen Ölen im Vergleich

Das Fettsäureprofil bestimmt, wie ein Öl auf deiner Haut wirkt. Linolsäure repariert deine Barriere, Ölsäure spendet Feuchtigkeit und Alpha-Linolensäure beruhigt Entzündungen. In dieser Übersicht vergleichen wir 20+ Öle auf ihre genaue Zusammensetzung. Mehr über Fettsäuren und die Haut →

Was machen Fettsäuren für deine Haut?

Fettsäure	Typ	Hauptwirkung
Linolsäure (LA)	Omega-6	Hautbarriere, Ceramide
Alpha-Linolensäure (ALA)	Omega-3	Entzündungshemmend
Ölsäure (OA)	Omega-9	Feuchtigkeit, Penetration
Palmitinsäure	Gesättigt	Schutz
Stearinsäure	Gesättigt	Barriere, Textur
Ricinolsäure	Einzigartig	Antimikrobiell
Laurinsäure	Gesättigt	Antimikrobiell

Hinweis: Linolsäure und Alpha-Linolensäure sind essentielle Fettsäuren, dein Körper kann sie nicht selbst herstellen. Du musst sie über die Ernährung oder Hautpflege zuführen.

Die große Fettsäureprofil-Übersicht

Öl	Linolsäure (ω-6)	ALA (ω-3)	Ölsäure (ω-9)	Palmitinsäure	Besonderheiten
Kukui-Öl	42-44%	28-30%	5-8%	5-8%	Höchster ω-3-Wert unter Hautölen
Hanfsamenöl	50-60%	15-20%	8-15%	6-9%	Sehr hoher ω-6-Gehalt
Traubenkernöl	65-75%	0,5-1%	14-22%	6-8%	Höchster Linolsäuregehalt
Hagebuttenöl	35-50%	25-35%	14-22%	3-5%	+ Vitamin A
Sonnenblumenöl (HL)	48-74%	0-1%	14-40%	5-8%	Variiert nach Sorte
Distelöl (HL)	68-83%	0-1%	8-20%	5-8%	Sehr hohe Linolsäure
Arganöl	29-36%	0-1%	43-49%	11-15%	Hoch in Vitamin E
Süßmandelöl	20-30%	0-0,4%	62-86%	5-9%	Sehr hohe Ölsäure
Aprikosenkernöl	20-35%	0-1%	58-74%	4-7%	Mild, vielseitig
Avocadoöl	6-18%	0-5%	50-70%	10-25%	+ Phytosterole
Marulaöl	4-7%	0-0,5%	70-78%	9-12%	Extrem hohe Ölsäure
Tsubaki-Öl	5-10%	0-1%	78-87%	8-10%	Japanisches Schönheitsöl
Olivenöl	3-21%	0-1,5%	55-83%	7-20%	Breite Variation
Macadamiaöl	1-3%	0-1%	55-67%	7-10%	+ Palmitoleinsäure 16-23%
Jojobaöl	-	-	-	-	Wachsester, keine Triglyceride
Squalan	-	-	-	-	Kohlenwasserstoff, keine Fettsäuren
Kokosöl	1-3%	0%	5-10%	7-10%	Laurinsäure 44-52%
Babassuöl	1-4%	0%	10-18%	5-11%	Laurinsäure 40-55%
Rizinusöl	3-5%	0,5-1%	2-6%	0,5-1%	Ricinolsäure 85-95%
Sheabutter	3-8%	0-1%	40-55%	3-7%	+ Stearinsäure 25-50%
Tamanuöl	18-31%	0-0,5%	34-41%	12-18%	+ Calophyllolid

Wusstest du? Jojobaöl und Squalan erscheinen in der Tabelle, haben aber kein Fettsäureprofil. Jojoba ist technisch gesehen ein flüssiges Wachs, Squalan ein Kohlenwasserstoff. Sie wirken anders als klassische Öle.

Wie nutzt du diese Tabelle?

Für die Barriere-Reparatur: wähle hohen Linolsäuregehalt

Öle mit mehr als 40% Linolsäure: Kukui, Hanfsamen, Traubenkern, Distel, Sonnenblume. Möchtest du sehen, wie Kukui-Öl im Vergleich zu anderen Ölen abschneidet? Alle Vergleiche ansehen →

Für Entzündungshemmung: wähle hohen Omega-3-Gehalt

Öle mit mehr als 10% Alpha-Linolensäure: Kukui (28-30%), Hagebutte (25-35%), Hanfsamen (15-20%). Die meisten anderen Öle enthalten kaum Omega-3.

Für tiefe Feuchtigkeitspflege: wähle hohe Ölsäure

Öle mit mehr als 50% Ölsäure: Tsubaki, Marula, Mandel, Avocado, Argan, Olive.

Die ideale Kombination

Das ideale Hautöl enthält sowohl viel Linolsäure als auch Alpha-Linolensäure. Kukui-Öl ist das einzige gängige Hautöl, das bei beiden hoch punktet (42% Linolsäure + 29% Alpha-Linolensäure). Hanfsamenöl folgt auf Platz zwei.

Öle nach Hauttyp

Hauttyp	Suche nach	Empfohlene Öle
Empfindlich	Hoher ω-3-Gehalt	Kukui, Hagebutte
Fettig/Akne	Hohe Linolsäure, niedrige Ölsäure	Hanfsamen, Traubenkern
Trocken	Hohe Ölsäure	Argan, Marula, Mandel
Reif	Hohe Ölsäure + Antioxidantien	Argan, Hagebutte, Tsubaki
Ekzem	Hoher ω-3 + Linolsäure	Kukui, Hanfsamen

Finde heraus, welches Gesichtsöl zu deinem Hauttyp passt →

Auf der Suche nach dem besten Kukui-Öl? Unseren Vergleich ansehen →

---

Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keinen medizinischen Rat. Bei Hautproblemen wende dich an einen Arzt oder Dermatologen.