Bakuchiol ou rétinol : quelle est la différence et lequel vous convient ?

Vous en avez sûrement entendu parler : le bakuchiol, l’alternative végétale au rétinol. Ces dernières années, il apparaît de plus en plus dans les routines de soins, et la question est légitime : est-ce une alternative équivalente, ou s’agit-il surtout de marketing ?

Dans cet article, j’explique ce qu’est précisément le bakuchiol, en quoi il diffère du rétinol et pour qui il peut être un choix judicieux. De façon honnête et sans exagération.

Qu’est-ce que le rétinol et pourquoi est-il si populaire ?

Le rétinol est un dérivé de la vitamine A et l’un des ingrédients les mieux étudiés en soins cutanés. Il stimule le renouvellement cellulaire, favorise la production de collagène et aide à réduire les ridules, les irrégularités et l’hyperpigmentation.

L’inconvénient ? Le rétinol peut fortement irriter la peau, surtout au début. Rougeurs, desquamations et peau tendue et sensible sont des effets secondaires connus. C’est ce qu’on appelle la période rétinol que beaucoup doivent traverser, et tout le monde n’y arrive pas facilement.

Le rétinol est aussi photosensible : utilisez-le uniquement le soir et portez toujours une crème solaire en journée.

Qu’est-ce que le bakuchiol ?

Le bakuchiol (prononcé ba-kou-chiol) est un extrait des graines de la plante babchi, aussi connue sous le nom de Psoralea corylifolia. Il est utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique.

Ce qui rend le bakuchiol intéressant, c’est qu’il agit différemment du rétinol, mais semble activer les mêmes récepteurs chez certains gènes cutanés. Il stimule également le renouvellement cellulaire et possède des propriétés antioxydantes, mais de façon plus douce.

Il n’est pas chimiquement lié à la vitamine A. Le terme “rétinol végétal” est un peu trompeur mais compréhensible : le bakuchiol fait certaines choses que fait aussi le rétinol, mais il est structurellement complètement différent.

Que dit la recherche ?

En 2019, une étude a été publiée dans le British Journal of Dermatology, comparant le bakuchiol et le rétinol chez 44 participants. Les deux ingrédients ont montré des améliorations comparables sur les ridules et l’hyperpigmentation, mais le groupe bakuchiol a connu significativement moins de desquamations et d’irritations.

Cela semble prometteur, mais soyons honnêtes : c’est une seule étude avec un petit groupe. Le rétinol bénéficie de dizaines d’années de recherche. Le bakuchiol est prometteur, mais certainement pas une alternative prouvée équivalente sur tous les points.

Les vraies différences

Irritation Le rétinol provoque des irritations chez beaucoup de personnes, surtout les premières semaines. Le bakuchiol le fait à peine. Si votre peau est sensible ou si vous n’avez pas toléré le rétinol par le passé, c’est une différence significative.

Utilisation en journée ou le soir Le rétinol s’utilise toujours le soir car il est photosensible. Le bakuchiol peut s’utiliser le matin comme le soir, ce qui rend la routine plus flexible.

Résultats Le rétinol dispose de plus de preuves cliniques pour des résultats à long terme, notamment sur les rides profondes et l’acné. Le bakuchiol fonctionne aussi, mais les effets sont plus modérés et la base de recherche est plus limitée.

Peau sensible et changements hormonaux Pour les personnes à peau très sensible, atteintes de rosacée ou avec une barrière cutanée perturbée, le bakuchiol est un premier choix plus logique. Le rétinol peut dans ce cas irriter davantage la peau.

Pour qui le bakuchiol convient-il ?

Le bakuchiol est une bonne option si vous :

• ne tolérez pas le rétinol en raison d’irritations ou d’une peau sensible
• souhaitez commencer avec un ingrédient actif mais préférez y aller progressivement
• voulez une routine flexible où vous pouvez aussi utiliser le produit en journée
• cherchez une approche plus douce pour le vieillissement cutané léger

Le rétinol reste le premier choix si vous voulez des résultats démontrables et cliniquement étayés pour les rides profondes ou l’acné persistante. Dans ce cas, cela vaut la peine de traverser la période initiale.

Comment utiliser le bakuchiol ?

Commencez par 2 à 3 fois par semaine le soir, après avoir nettoyé et tonifié votre visage. Appliquez une petite quantité et laissez pénétrer avant votre hydratant.

Une approche pratique consiste à mélanger le bakuchiol avec une huile vectrice légère. Cela facilite l’application et soutient en même temps votre barrière cutanée.

L’huile de kukui comme huile vectrice avec le bakuchiol

Si vous combinez le bakuchiol avec une huile, choisissez une huile vectrice légère qui pénètre bien et ne bouche pas vos pores. L’huile de kukui est un bon choix pour cela.

L’huile de kukui a un faible score de comédogénicité et pénètre rapidement sans laisser de sensation grasse. Sa haute teneur en acide linoléique soutient la barrière cutanée, ce qui est particulièrement agréable lorsque vous débutez avec un ingrédient actif et que votre peau a besoin de temps pour s’adapter.

Mélangez quelques gouttes de bakuchiol avec deux à trois gouttes d’huile de kukui pressée à froid et appliquez le mélange sur votre visage. Commencez par une petite quantité et augmentez progressivement.

En résumé

Le bakuchiol n’est pas un remède miracle, mais ce n’est pas non plus une simple tendance. C’est un ingrédient à action douce qui représente une alternative réaliste au rétinol pour beaucoup de personnes, surtout si la peau est sensible.

Vous voulez les résultats bien étudiés du rétinol ? Alors le rétinol reste le meilleur choix, si votre peau le tolère. Vous préférez construire plus doucement ou vous ne tolérez pas le rétinol ? Alors le bakuchiol vaut la peine d’être essayé.

Consultez un dermatologue si vous avez des problèmes cutanés ou si vous doutez de l’ingrédient qui convient à votre peau.