Bakuchiol oder Retinol: Was ist der Unterschied und was passt zu dir?

Du hast sicher davon gehört: Bakuchiol, die pflanzliche Alternative zu Retinol. In den letzten Jahren taucht es immer häufiger in Hautpflegeroutinen auf, und die Frage ist berechtigt: Ist es eine gleichwertige Alternative, oder ist es vor allem Marketing?

In diesem Artikel erkläre ich, was Bakuchiol genau ist, wie es sich von Retinol unterscheidet und für wen es eine sinnvolle Wahl sein kann. Ehrlich und ohne Übertreibungen.

Was ist Retinol und warum ist es so beliebt?

Retinol ist ein Vitamin-A-Derivat und eines der am besten erforschten Inhaltsstoffe in der Hautpflege. Es stimuliert die Zellerneuerung, fördert die Kollagenbildung und hilft bei der Reduzierung feiner Linien, Unebenheiten und Hyperpigmentierung.

Der Nachteil? Retinol kann die Haut deutlich reizen, besonders zu Beginn. Rötungen, Schuppung und gespannte, empfindliche Haut sind bekannte Nebenwirkungen. Das ist die sogenannte Retinol-Periode, durch die viele Menschen müssen, und nicht jeder kommt da leicht durch.

Retinol ist außerdem fotosensitiv: Verwende es nur abends und trage tagsüber immer Sonnenschutz auf.

Was ist Bakuchiol?

Bakuchiol (ausgesprochen: ba-koo-chiol) ist ein Extrakt aus den Samen der Babchi-Pflanze, auch bekannt als Psoralea corylifolia. Es wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet.

Was Bakuchiol interessant macht, ist dass es eine andere Wirkungsweise als Retinol hat, aber bei bestimmten Hautgenen scheinbar auf dieselben Rezeptoren wirkt. Es stimuliert ebenfalls die Zellerneuerung und hat antioxidative Eigenschaften, jedoch auf eine mildere Weise.

Es ist nicht chemisch mit Vitamin A verwandt. Der Begriff “pflanzliches Retinol” ist etwas irreführend, aber verständlich: Bakuchiol macht einige Dinge, die Retinol auch tut, ist aber strukturell völlig anders aufgebaut.

Was sagt die Forschung?

2019 erschien eine Studie im British Journal of Dermatology, bei der Bakuchiol und Retinol bei 44 Teilnehmern verglichen wurden. Beide Inhaltsstoffe zeigten vergleichbare Verbesserungen bei feinen Linien und Hyperpigmentierung, aber die Bakuchiol-Gruppe erlebte deutlich weniger Schuppung und Irritation.

Das klingt vielversprechend, aber sei ehrlich: Das ist eine Studie mit einer kleinen Gruppe. Retinol hat jahrzehntelange Forschung hinter sich. Bakuchiol ist vielversprechend, aber sicherlich kein bewiesener gleichwertiger Ersatz in allen Bereichen.

Die echten Unterschiede

Irritation Retinol verursacht bei vielen Menschen Irritationen, besonders in den ersten Wochen. Bakuchiol tut das kaum. Wenn deine Haut empfindlich ist oder du Retinol in der Vergangenheit nicht vertragen hast, ist das ein wesentlicher Unterschied.

Anwendung tagsüber oder abends Retinol verwendest du immer abends, weil es fotosensitiv ist. Bakuchiol kannst du sowohl tagsüber als auch abends verwenden, was die Routine flexibler macht.

Ergebnisse Retinol hat mehr klinische Belege für Langzeitergebnisse, insbesondere bei tieferen Falten und Akne. Bakuchiol wirkt auch, aber die Effekte sind milder und die Forschungsbasis ist kleiner.

Empfindliche Haut und hormonelle Veränderungen Für Menschen mit sehr empfindlicher Haut, Rosacea oder einer gestörten Hautbarriere ist Bakuchiol die logischere erste Wahl. Retinol kann die Haut in solchen Fällen weiter reizen.

Für wen ist Bakuchiol geeignet?

Bakuchiol ist eine gute Option, wenn du:

• Retinol aufgrund von Irritationen oder empfindlicher Haut nicht verträgst
• mit einem Wirkstoff beginnen möchtest, aber vorsichtig aufbauen willst
• eine flexible Routine möchtest, bei der du das Produkt auch tagsüber verwenden kannst
• einen milderen Ansatz für leichte Hautalterung suchst

Retinol bleibt die erste Wahl, wenn du nachweisbare, klinisch fundierte Ergebnisse bei tieferen Linien oder hartnäckiger Akne willst. In diesem Fall lohnt es sich, die erste Eingewöhnungsphase durchzuhalten.

Wie verwendest du Bakuchiol?

Beginne mit 2 bis 3 Mal pro Woche abends, nachdem du dein Gesicht gereinigt und getönt hast. Trage eine kleine Menge auf und lass es einziehen, bevor du deine Feuchtigkeitscreme aufträgst.

Eine praktische Methode ist es, Bakuchiol mit einem leichten Trägeröl zu mischen. Das macht das Auftragen leichter und unterstützt gleichzeitig deine Hautbarriere.

Kukui-Öl als Trägeröl bei Bakuchiol

Wenn du Bakuchiol mit einem Öl kombinierst, wähle ein leichtes Trägeröl, das gut einzieht und deine Poren nicht verstopft. Kukui-Öl ist dafür eine gute Wahl.

Kukui-Öl hat eine niedrige Komedogenitätsbewertung und zieht schnell ein, ohne ein fettiges Gefühl zu hinterlassen. Der hohe Linolsäuregehalt unterstützt die Hautbarriere, was besonders angenehm ist, wenn du gerade mit einem Wirkstoff anfängst und deine Haut Zeit braucht, sich anzupassen.

Mische einige Tropfen Bakuchiol mit zwei bis drei Tropfen kaltgepresstem Kukui-Öl und trage die Mischung auf dein Gesicht auf. Beginne mit einer kleinen Menge und steigere dich langsam.

Zusammenfassung

Bakuchiol ist kein magisches Wundermittel, aber auch sicherlich kein reiner Hype. Es ist ein mild wirkender Inhaltsstoff, der für viele Menschen eine realistische Alternative zu Retinol ist, besonders wenn die Haut empfindlich ist.

Willst du die gut erforschten Ergebnisse von Retinol? Dann ist Retinol immer noch die beste Wahl, wenn deine Haut es verträgt. Willst du milder aufbauen oder verträgst du Retinol nicht? Dann ist Bakuchiol einen Versuch wert.

Konsultiere eine Dermatologin oder einen Dermatologen, wenn du Hautprobleme hast oder dir nicht sicher bist, welcher Inhaltsstoff zu deiner Haut passt.